Ljetna letargija je realna, ali ne daj se

Došao je taj deveti mjesec i svi se slažemo da je stigao prebrzo. Ima nešto u tom ljetu i moru pa čak i ako ne voliš visoke temperature niti sunce. Uvijek te kupi ta nevjerojatna energija koja prati valove, vrućinu, pijesak pod nogama, hladne koktele. Svi su opušteni i sve može, nema stresa, očekivanja, rokova. Svi su stavili svoj život „on-hold“ jer istina je, obaveze mogu čekati.

Ali, sada smo došli do onog krajnjeg roka, kada alarm zvoni zadnji put i više ga ne možeš odgoditi. Praznici i godišnji odmori su završili, počela je škola, a s time smo svi ponovno suočeni s izazovom vraćanja svojim uobičajenim rutinama. Bilo da se vraćaš u školu, studiraš ili te čeka posao, povratak u rutinu ponekad može biti poprilično težak.

Što je i normalno, nemoj se gristi zbog toga. Tvoj um i tijelo bili su na zasluženom odmoru pa je sada logično da primanje sto i jedne nove informacije dnevno, jurcanje od obaveze do obaveze, nastava, predavanja i posao mogu biti dosta stresni i izazovni.

Uz ispravne strategije i način razmišljanja, ovaj prijelaz može biti gotovo bezbolan. Zato ti u nastavku donosimo upravo to, nekoliko korisnih savjeta koji će ti pomoći da se vratiš u svoju rutinu, a da pritom ne gubiš živce, energiju i da ti ne pada raspoloženje svaki put kad pomisliš na sve obaveze koje te čekaju u idućim danima i mjesecima.

Za početak, razmisli o svojim ciljevima

Prije nego što se odjednom vratiš u svoju rutinu, odvoji malo vremena i razmisli o svojim ciljevima i prioritetima za dane i mjesece koji te čekaju. Što sve želiš postići? Postoje li neke nove navike ili poboljšanja koja želiš uvesti u svoj život?ž

Razmišljanje o ciljevima može ti pomoći postaviti perspektivu i jasne smjernice te ti dati potrebnu motivaciju da ih stvarno i ispuniš. Ako ti je tako lakše, sve svoje ciljeve zapiši i pogledaj ih svaki put kad se osjećaš nemotivirano i kao da jednostavno ne želiš ništa raditi.

Samo polako, diši duboko, sve će biti u redu

Jedna od najčešćih pogrešaka koju ljudi čine kada se pokušavaju vratiti u svoju rutinu je pokušaj da se svemu vrate odjednom. Time se samo opterećuješ i stvaraš nepotreban stres. Zato, umjesto da se opterećuješ, razmisli o postepenom prijelazu.

Započni lagano i svaki dan uvedi nešto novo u svoju rutinu i postepeno dodaj sve više radnji. Na primjer, ako se želiš vratiti svakodnevnom vježbanju, kreni polako. Nemoj se odmah siliti na duge i intenzivne treninge nakon kojih nećeš moći normalno hodati tjedan dana.

Organizacija, organizacija i organizacija

Dobro strukturiran raspored može biti tvoj najbolji prijatelj kada se pokušavaš vratiti u svoju rutinu. Na papir, laptop ili mobitel napiši sve svoje dnevne zadatke, uključujući poslovne ili školske obveze, tjelovježbu, obroke i vrijeme za opuštanje.

Vizualni prikaz tvog dana pomoći će ti da zadržiš potrebnu organiziranost i osigurati da odvojiš vrijeme za sve one aktivnosti koje su ti najvažnije. Nikako nemoj zaboraviti u svoj rokovnik ili planer unijeti i nešto vremena za sebe, jer je briga o sebi jedna od najvažnijih stvari koje možeš učiniti.

a

Kod planiranja postavi realna očekivanja

Svi ponekad jednostavno želimo napraviti previše stvari i postavljamo si previše toga što želimo napraviti, a onda kada u tome ne uspijemo se osjećamo neuspješno. Zato ti želimo istaknuti koliko je važno postaviti si realna očekivanja, pogotovo kad se vraćaš u svoju rutinu.

Prihvati da ti produktivnost i učinkovitost možda neće odmah biti na željenoj razini, ali i prihvati činjenicu da je to potpuno u redu. Budite strpljivi sa sobom i shvatite da je nakon pauze uvijek potrebno razdoblje prilagodbe.

Zapamti, postavljanje preambicioznih ciljeva može dovesti do frustracije i iscrpljenosti, stoga kreni malim, ali sigurnim koracima.

Najvažnije što moraš učiniti je brinuti o sebi

Briga o tvom fizičkom i psihičkom zdravlju uvijek mora biti tvoj prioritet. Obavezno u svoju rutinu uključi aktivnosti poput jutarnje skincare rutine, meditacije, tjelovježbe, čitanja ili provođenja vremena s voljenima.

Iznenadit ćeš se kad vidiš koliko će ti, primjerice, izdvajanje svega nekoliko minuta za jutarnji skincare odmah popraviti dan. Brigom o koži automatski brineš o sebi, načinu na koji se vidiš, mentalnom zdravlju, ali si i daješ priliku da se opustiš i započneš dan baš kako ti želiš. Jutarnja skincare rutina savršena je prilika da isprobaš nešto novo. Mi ti nudimo Gua Sha i Roler za lice; dva dobro poznata skincare alata koja poboljšavaju cirkulaciju i pružaju opuštajuće iskustvo.

Zato, uzmi sve svoje proizvode, od gelova za čišćenje pa sve do krema sa zaštitnim faktorom i izdvoji potrebno vrijeme za sebe, upali omiljenu playlistu i uživaj u svom danu. Nakon toga slobodno zapleši, popij omiljeno piće i jednostavno uživaj u onome što radiš.

Ne zaboravi dovoljno dobro spavati

Kvalitetan san ključan je za tvoje cjelokupno zdravlje, raspoloženje, ali i sposobnost pridržavanja rutini. Pobrini se da svaku noć spavaš dovoljan broj sati, otprilike između 7 i 9 sati. Za lakše spavanje možeš iskoristiti eterična ulja poput lavande koju možeš pustiti u difuzoru ili nekoliko kapljica staviti na jastučnicu kako bi san bio što kvalitetniji. Uspostavi rutinu odlaska na spavanje i stvori okruženje pogodno za san u svojoj spavaćoj sobi.

a

Ostavi prostora za malo fleksibilnosti

Iako je rutina važna, isto tako je važno ostati fleksibilan i prilagodljiv. Život nam često postavlja neočekivane izazove i prilike zbog čega trebamo biti spremni prilagoditi svoj raspored ovisno o potrebi. Fleksibilnost može smanjiti stres i olakšati ti snalaženje u svim usponima i padovima koji te mogu dočekati u danu. Ako se dogodi nešto nepredvidivo, najvažnije je vratiti se na noge i idući put pokušati biti pametniji.

Koliko je god ponekad teško, ne zaboravi organizaciju

Biti organiziran ključ je za održavanje uspješne rutine. Koristi alate poput kalendara, popisa obaveza ili aplikacija na mobitelima koje će ti pomoći biti u toku sa svim zadacima i aktivnostima koje te čekaju u danu. Redovito pregledavanje rasporeda i povremene izmjene i prilagodne samo su dio onoga što te čeka u danu, zato samo smireno i polako – sve će biti ok.

Okružite se dobrim i motivirajućim ljudima

Podijeli svoje ciljeve i planove s prijateljem, članom obitelji ili kolegom koji te smatra odgovornom osobom. Imati nekoga s kim možeš podijeliti svoje probleme i tko će te motivirati i ohrabriti da ne odustaneš je neprocjenjivo i vrlo važno za tvoj napredak, a samim time i tvoju rutinu.

Ako ti nitko ne pada na pamet, uvijek se možeš pridružiti grupi ljudi koja ima slične interese poput tvojih pa s njima možeš podijeliti sve svoje nedaće, ali i uspjehe.

Pronađi sreću u malim pobjedama

Proslavi sva svoja postignuća, koliko god mala ona izgledala, Priznavanje vlastitog napretka i uspjeha na putu može povećati tvoje samopouzdanje i motivaciju da nastaviš još jače raditi prema svojim ciljevima.

Bilo da se radi o dovršavanju projekta na poslu, pridržavanju fitness rutine ili jednostavnom ustajanju iz kreveta na vrijeme, svako postignuće je važno. Zato, svaki dan si daj jedan „high five“, voli se, čuvaj se i budi svoj najveći motivator.

a